vitamino D trūkumas

Vitaminas D yra labiausiai paplitęs maistinių medžiagų trūkumas visame pasaulyje. Vitamino D trūksta maždaug ketvirtadaliui Jungtinės Karalystės gyventojų, o žiemos mėnesiais - trečdaliui.1 Pagrindinis vitamino D šaltinis yra saulės šviesa. Jo taip pat yra tam tikruose maisto produktuose (pvz., menkės kepenų aliejuje, riebioje žuvyje, kiaušinio trynyje, piene, grybuose), tačiau vien iš maisto gauti pakankamai vitamino D yra labai sunku.

Vitaminas D

 Vitaminas D skatina kalcio pasisavinimą iš virškinamojo trakto ir padeda mineralizuotis kaulams. Pagrindinė vitamino D trūkumo pasekmė suaugusiesiems yra osteomaliacija, kai kaulus skaido osteoklastai, kad padidėtų kalcio kiekis serume. Teigiama, kad vitaminas D svarbus lėtinio nuovargio sindromui, reprodukcinei sveikatai, įvairiems vėžiniams susirgimams ir geltonosios dėmės degeneracijai, tačiau įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius, yra nedaug. 1. Žinokite priežastis ir rizikos veiksnius Saulės spinduliai yra svarbūs, tačiau nepamirškite ir kitų priežasčių bei rizikos veiksnių. Vitaminas D, gaunamas su maistu ar saulės šviesoje, yra neaktyvus ir kepenyse bei inkstuose virsta aktyviu metabolitu - 1,25-dihidroksivitaminu D. Virsmą inkstuose skatina paratiroidinis hormonas. Žinant apie konversiją, lengviau prisiminti šias vitamino D trūkumo rizikos veiksnių kategorijas (žr. 1 langelį). 1 langelis. Vitamino D trūkumo rizikos veiksniai Mažesnis suvartojamas kiekis dėl mitybos ar nepakankamo saulės poveikio

ribota mityba (pvz., veganiška)

malabsorbcija (pvz., celiakija, po bariatrinės operacijos) ribotas buvimas saulėje (pvz., retai išeinate iš namų arba būnant lauke dengiate odą) vyresnis nei 65 metų amžius (su amžiumi odoje mažėja substrato, iš kurio sintetinamas vitaminas D, kiekis) tamsesnė oda (melaninas sugeria dalį ultravioletinių B spindulių, todėl tamsią odą turintiems žmonėms reikia daugiau saulės spindulių nei šviesesnę odą turintiems žmonėms, kad pasigamintų toks pat vitamino D kiekis) mažesnė kepenų konversija lėtinės kepenų ligos kepenų fermentų indukcija Sumažėjusi inkstų konversija lėtinis inkstų nepakankamumas nefrozinis sindromas sumažėjęs parathormono kiekis Padidėjęs vitamino D poreikis nėštumas žindymas. 2. Rekomenduojama vartoti vitamino D papildų Anglijos visuomenės sveikatos organizacija (PHE) patarė, kad beveik visi Jungtinės Karalystės gyventojai rudens ir žiemos mėnesiais turėtų vartoti 10 mcg (400 TV) vitamino D papildą2,3 , nes šiuo metų laiku saulės šviesos nepakanka, kad pasigamintų pakankamai vitamino D. Vienintelė išimtis - kūdikiai iki 1 metų amžiaus, kurie kasdien suvalgo ne mažiau kaip 500 ml mišinėlių, nes mišinėliai yra praturtinti vitaminu D. Kūdikiai iki 1 metų amžiaus, kurie maitinami krūtimi, turėtų vartoti 8,5-10 mcg papildą3. Žmonės, kurie labai retai būna saulėje (pvz., globos namų gyventojai arba žmonės, kurie lauke dengia visą odą), turėtų vartoti maisto papildą visus metus.3 3. Nesiūlykite atlikti įprastinių tyrimų Daugumai žmonių nereikia atlikti vitamino D tyrimo. NICE rekomenduoja, kad gydytojai neturėtų įprastai tirti vitamino D kiekio. Tyrimai turėtų būti atliekami tik esant indikacijoms, įskaitant (vyresniems nei 18 metų suaugusiesiems):1 įtariama osteomaliacija (kaulų skausmas, raumenų skausmai ir silpnumas, sutrikusi fizinė funkcija, šlubuojanti eisena, simetriškas apatinės nugaros dalies skausmas) lėtinis išplitęs skausmas asmuo buvo nukritęs hipokalcemijos simptomai (pvz., raumenų mėšlungis, tirpimas) kaulų liga, kurią galima pagerinti gydant vitaminu D (pvz., osteoporozė, Pageto liga). Indikacijos tirti vaikus yra šios:4 įtariamas rachitas (lenktos kojos, kelio sąnariai, vėluojantis dantų dygimas, skausmingas riešo patinimas) nepaaiškinamas kaulų skausmas ar raumenų silpnumas lėtinė liga, kuri gali padidinti vitamino D trūkumo riziką (pvz., bet kokia liga, sukelianti malabsorbciją). 4. Atpažinkite trūkumą nuo nepakankamumo NICE pripažįsta, kad nėra aiškaus sutarimo, kada diagnozuoti vitamino D trūkumą ar nepakankamumą, o ribos skirtingose laboratorijose gali skirtis; tačiau Nacionalinė osteoporozės draugija (NOS)5 , NICE1 ir Medicinos institutas6 susitarė dėl pagrįstų vitamino D būklės nustatymo ribų (žr. 1 lentelę). 1 lentelė. Vitamino D ribinės vertės1,5,6 25OHD koncentracija serume (nmol/l) Vitamino D būklė <30 30-50="" b="" gali="" kai="" kuriems="" mon="" ms="" nepakankamas="" ti="">50 Pakankamas Mitybos mokslinis patariamasis komitetas, remdamasis PHE ataskaita apie vitamino D papildų vartojimą,2 pataria, kad skeleto ligų rizika didėja, kai vitamino D kiekis yra mažesnis nei 25 nmol/l,3 tačiau mažai tikėtina, kad šis skirtumas turės didelės reikšmės gydant vitamino D trūkumą realiame pasaulyje. 5. Skirkite įkrovos dozę vitamino D trūkumui gydyti Žmonėms, kuriems trūksta vitamino D, turėtų būti paskirta maždaug 300 000 TV vitamino D įkrovos dozė.1 Tai galima pasiekti keliais būdais, įskaitant:1 50 000 TV vieną kartą per savaitę 6 savaites 20

<30 30-50="" b="" gali="" kai="" kuriems="" mon="" ms="" nepakankamas="" ti="">

<30 30-50="" b="" gali="" kai="" kuriems="" mon="" ms="" nepakankamas="" ti="">

<30 30-50="" b="" gali="" kai="" kuriems="" mon="" ms="" nepakankamas="" ti="">4000 TV vitaminas d

<30 30-50="" b="" gali="" kai="" kuriems="" mon="" ms="" nepakankamas="" ti="">

<30 30-50="" b="" gali="" kai="" kuriems="" mon="" ms="" nepakankamas="" ti="">4 000 TV du kartus per savaitę 7 savaites 4000 TV kasdien 10 savaičių. Atkreipkite dėmesį, kad šių didelių dozių negalima įsigyti be recepto, jas reikia skirti. 6. Pakartotiniai kraujo tyrimai po pradinio gydymo Kalcio kiekį reikia patikrinti praėjus 1 mėnesiui po gydymo kurso pabaigos. Hiperkalcemija turėtų kelti įtarimą, kad pacientui yra pirminė hiperparatiroidizmas; pacientas nebeturėtų vartoti vitamino D ir turėtų būti pradėti atitinkami tyrimai. Pakartotinių vitamino D tyrimų dažnumas priklauso nuo to, kokios gairės laikomasi: NOS rekomenduoja, kad įprastinė stebėsena nereikalinga, nebent pacientas turi malabsorbcijos sutrikimų, išlieka simptomų arba yra tikimybė, kad pacientas blogai laikysis rekomendacijų5 NICE rekomenduoja pakartotinai tikrinti vitamino D kiekį per 3-6 mėnesius nuo įkrovos dozės (ne anksčiau, nes vitamino D kiekiui stabilizuotis reikia mažiausiai 3 mėnesių).1 Jei vitamino D kiekis nepadidėja, nepaisant to, kad pacientas gerai laikosi dietos, arba jei pacientas išlieka simptomiškas, nors vitamino D kiekis normalizavosi, reikėtų apsvarstyti kitas diagnozes ir gali būti tikslinga jį nukreipti į kitą gydymo įstaigą.1 Kiekvienam šeimos gydytojui tenka pačiam nuspręsti, kurios gairės laikytis; tačiau akivaizdu, kad reguliari nuolatinė stebėsena nereikalinga. 7. Nukreipti pacientus į be recepto parduodamus maisto papildus Dauguma žmonių gali įsigyti vitamino D papildų be recepto ir jiems nereikia nuolatinės stebėsenos. Žmonėms, kuriems vitamino D trūksta, ir žmonėms, kuriems jo trūksta, baigusiems vartoti įvadinę dozę, reikėtų vartoti palaikomąją 800 TV per dieną (arba 2000 

<30 30-50="" b="" gali="" kai="" kuriems="" mon="" ms="" nepakankamas="" ti="">

<30 30-50="" b="" gali="" kai="" kuriems="" mon="" ms="" nepakankamas="" ti="">

<30 30-50="" b="" gali="" kai="" kuriems="" mon="" ms="" nepakankamas="" ti="">TV, retkarčiais iki 4000 TV - žmonėms, turintiems malabsorbcijos sutrikimų) dozę.1 Vitamino D galima labai pigiai nusipirkti be recepto, todėl kai kurios CCG rekomenduoja sveikatos priežiūros specialistams neskirti palaikomųjų vitamino D preparatų ir skatinti pacientus vietoj to nusipirkti jų dozę.7 Mažas pajamas gaunančių šeimų vaikams "Sveikos pradžios" talonai (žr. www.healthystart.nhs.uk) suteikia galimybę vitamino D įsigyti nemokamai, be recepto. Pacientus reikėtų informuoti, kad palaikomoji dozė turėtų būti vartojama visą gyvenimą.1 Reguliariai tirti žmones, vartojančius palaikomąją vitamino D dozę, nebūtina. 8. Priminkite pacientams apie apsaugą nuo saulės Buvimas saulėje yra svarbus melanomos rizikos veiksnys, ypač jei pacientas praeityje yra nudegęs saulėje, todėl buvo surengtos didelės visuomenės sveikatos kampanijos, skirtos informuoti apie būtinybę naudoti apsauginį kremą nuo saulės.8 To nereikėtų pamiršti pacientui stengiantis dažniau būti saulėje, kad gautų daugiau vitamino D. Pacientams reikėtų patarti, kad pakankamai vitamino D galima gauti vasaros mėnesiais trumpai būnant saulėje be apsauginio kremo9 , tačiau ilgesnį laiką būnant saulėje vis tiek patariama naudoti apsauginį kremą nuo saulės. Žmonės, kurie negali odos išberti į saulę, maisto papildus turėtų vartoti ištisus metus. Soliariumai padidina melanomos išsivystymo riziką maždaug 20 %, todėl jų nereikėtų naudoti10. 9. Žinokite vitamino D toksiškumo simptomus Toksinis vitamino D poveikis yra retas ir paprastai pasireiškia tik tiems žmonėms, kurie ilgą laiką vartoja labai dideles dozes, tačiau svarbu, kad sveikatos priežiūros specialistai gebėtų atpažinti jo simptomus. Simptomai: hiperkalcemija (pvz., pykinimas, vėmimas, pakitę žarnyno įpročiai, svorio kritimas, troškulys, galvos skausmas). 

<30 30-50="" b="" gali="" kai="" kuriems="" mon="" ms="" nepakankamas="" ti="">

<30 30-50="" b="" gali="" kai="" kuriems="" mon="" ms="" nepakankamas="" ti="">Vitamino D toksiškumas siejamas su ne mažesniu kaip 300 nmol/l ir paprastai didesniu kaip 600 nmol/l vitamino D kiekiu serume; labai mažai tikėtina, kad 300 000 TV įkrovos dozė ar vėlesnė palaikomoji dozė sukeltų toksiškumą3. 10. Nepamirškite gyvenimo būdo patarimų Iki šiol šiame straipsnyje daugiausia dėmesio skirta tam, kaip šeimos gydytojai gali gydyti pacientus, kuriems trūksta vitamino D ar jo nepakankamumas, tačiau daugelis pacientų nori padėti sau patys, keisdami gyvenimo būdą. Pacientams reikėtų patarti optimizuoti vitamino D ir kalcio suvartojimą su maistu - gali būti naudinga atsisiųsti informacinius lapus (pavyzdžiui, Britų dietologų asociacijos Maisto faktų lapą apie vitaminą D, žr. www.bda.uk.com/foodfacts/VitaminD.pdf).11 Nutukimas yra vitamino D trūkumo rizikos veiksnys, galbūt dėl to, kad vitaminas D (kuris yra tirpus riebaluose) yra sekvestruojamas riebaliniame audinyje, todėl yra mažiau biologiškai prieinamas. Todėl būtų tikslinga patarti mažinti svorį, ypač žmonėms, kurių kūno masės indeksas yra didesnis nei 30 kg/m2.

Kaip veikia SEO

 

Kaip veikia paieškos sistemos?

Paieškos sistemos atlieka tris pagrindines funkcijas:

1. Tikrinimas: ieškokite turinio internete, peržiūrėdami kiekvieno rasto URL kodą / turinį.
2. Rodyklė: saugokite ir tvarkykite tikrinimo metu rastą turinį. Kai puslapis yra indekse, jis bus rodomas kaip atitinkamų užklausų rezultatas.
3. Reitingas: pateikite turinio dalis, kurios geriausiai atsakys į ieškančio asmens užklausą, o tai reiškia, kad rezultatai yra išdėstyti pagal labiausiai susijusius ir mažiausiai aktualius.

Kas yra paieškos variklio tikrinimas?

Tikrinimas yra atradimo procesas, kurio metu paieškos sistemos siunčia robotų komandą (žinomas kaip tikrintuvai ar vorai), kad rastų naują ir atnaujintą turinį. Turinys gali skirtis - tai gali būti tinklalapis, paveikslėlis, vaizdo įrašas, PDF failas ir kt., Tačiau neatsižvelgiant į formatą, turinį atranda nuorodos.

Ką reiškia šis žodis?

Turite problemų dėl bet kurio šiame skyriuje pateikto apibrėžimo? Mūsų SEO žodyne yra konkretaus skyriaus apibrėžimai, kurie padės jums nuolat atnaujinti informaciją.

Žr. 2 skyriaus apibrėžimus 

„Googlebot“ pradeda nuo to, kad pateikia kelis tinklalapius, tada seka tuose tinklalapiuose esančias nuorodas, kad rastų naujus URL. Šokdamas šiuo nuorodų keliu tikrintuvas gali rasti naują turinį ir įtraukti jį į savo indeksą „ Kofeinas“ - didžiulę atrastų URL duomenų bazę, kad vėliau būtų galima gauti, kai ieškantis asmuo ieško informacijos, kad to URL turinys yra geros rungtynės.

Kas yra paieškos sistemos indeksas?

Paieškos sistemos apdoroja ir saugo rastą informaciją rodyklėje, didžiulėje viso atrasto ir laikomo turinio duomenų bazėje, kad galėtų būti tinkamos ieškotojams.

Paieškos sistemos reitingas

Kai kas nors atlieka paiešką, paieškos sistemos ieško labai svarbaus turinio indekso ir užsako tą turinį tikėdamosi išspręsti ieškovo užklausą. Šis paieškos rezultatų išdėstymas pagal atitikimą yra žinomas kaip reitingas. Apskritai galite manyti, kad kuo aukštesnė svetainės reitingas, tuo paieškos sistema labiau tiki, kad svetainė yra pagal užklausą.

Galima užblokuoti paieškos variklių tikrintuvus iš visos svetainės ar visos svetainės arba nurodyti paieškos varikliams vengti tam tikrų puslapių rodyklėje. Nors tam gali būti priežasčių, jei norite, kad jūsų turinį rastų ieškotojai, pirmiausia turite įsitikinti, kad jis prieinamas tikrintuvams ir yra indeksuojamas. Priešingu atveju tai yra taip gerai, kaip nematoma.

Šio skyriaus pabaigoje turėsite kontekstą, kurio jums reikia dirbti su paieškos sistema, o ne prieš jį!

SEO srityje ne visos paieškos sistemos yra lygios

Daugelis pradedančiųjų stebisi santykine tam tikrų paieškos sistemų svarba. Daugelis žmonių žino, kad „Google“ užima didžiausią rinkos dalį, tačiau kiek svarbu optimizuoti „Bing“, „Yahoo“ ir kitiems? Tiesa ta, kad nepaisant to, kad egzistuoja daugiau nei 30 pagrindinių internetinių paieškos sistemų , SEO bendruomenė iš tikrųjų atkreipia dėmesį tik į „Google“. Kodėl? Trumpas atsakymas yra tas, kad didžioji dauguma žmonių internete ieško „Google“. Jei įtrauksime „Google“ vaizdus, ​​„Google“ žemėlapius ir „YouTube“ („Google“ nuosavybė), daugiau nei 90% interneto paieškų atliekama „Google“ - tai beveik 20 kartų daugiau nei „ Bing“ ir „Yahoo“.

Tikrinimas: ar paieškos sistemos gali rasti jūsų puslapius?

Kaip ką tik sužinojote, būtina sąlyga, kad jūsų svetainė būtų tikrinama ir indeksuojama, kad ji būtų rodoma SERP. Jei jau turite svetainę, verta pradėti nuo to, ar pamatysite, kiek jūsų puslapių yra rodyklėje. Tai suteiks puikių įžvalgų apie tai, ar „Google“ tikrina ir randa visus norimus puslapius, o ne tuos, kurių jums nereikia.

Vienas iš būdų patikrinti indeksuojamus puslapius yra „site: yourdomain.com“, išplėstinės paieškos operatorius . Eikite į „Google“ ir paieškos juostoje įveskite „site: yourdomain.com“. Tai pateiks rezultatus, kuriuos „Google“ turi nurodytos svetainės rodyklėje:

„Google“ pateikiamų rezultatų skaičius (žr. Aukščiau „Apie XX rezultatus“ ) nėra tikslus, tačiau jis suteikia tvirtą idėją, kurie puslapiai yra indeksuojami jūsų svetainėje ir kaip jie šiuo metu rodomi paieškos rezultatuose.

Norėdami gauti tikslesnius rezultatus, stebėkite ir naudokite „Google Search Console“ indekso aprėpties ataskaitą. Galite prisiregistruoti gauti nemokamą „ Google Search Console“ paskyrą, jei jos dar neturite. Naudodamiesi šiuo įrankiu, galite pateikti savo svetainės svetainės schemas ir stebėti, kiek pateiktų puslapių, be kita ko, iš tikrųjų buvo įtraukta į „Google“ indeksą.

Jei niekur nerodote paieškos rezultatų, yra kelios galimos priežastys:

• Jūsų svetainė yra visiškai nauja ir dar nebuvo patikrinta.
• Jūsų svetainė nėra susieta iš jokių išorinių svetainių.
• Dėl jūsų svetainės naršymo robotui sunku efektyviai jį tikrinti.
• Jūsų svetainėje yra keletas pagrindinių kodų, vadinamų tikrintuvų direktyvomis, kurie blokuoja paieškos variklius.
• „Google“ nubaudė jūsų svetainę už šlamšto taktiką.

Papasakokite paieškos sistemoms, kaip tikrinti jūsų svetainę

Jei naudojote „Google Search Console“ arba išplėstinės paieškos operatorių „site: domain.com“ ir nustatėte, kad kai kurių svarbių puslapių trūksta rodyklėje ir (arba) kai kurie nesvarbūs puslapiai buvo klaidingai indeksuoti, galite atlikti keletą optimizavimo galimybių įgyvendinkite, kad „Googlebot“ geriau nukreiptų, kaip norite tikrinti savo žiniatinklio turinį. Pasakydami paieškos sistemoms, kaip tikrinti jūsų svetainę, galite geriau kontroliuoti, kas patenka į rodyklę.

Daugelis žmonių galvoja apie tai, ar „Google“ gali rasti savo svarbius puslapius, tačiau lengva pamiršti, kad yra puslapių, kurių nenorite, kad rastų „Googlebot“. Tai gali apimti tokius dalykus kaip seni URL, kurių turinys yra nedidelis, URL dublikatai (pvz., Rūšiavimo ir filtravimo el. Prekybos parametrai), specialūs reklamos kredito kodų puslapiai, etapų ar bandomieji puslapiai ir pan.

Norėdami nukreipti „Googlebot“ nuo tam tikrų svetainės puslapių ir skilčių, naudokite robots.txt.

Robots.txt

„Robots.txt“ failai yra svetainių pagrindiniame kataloge (pvz., Jūsų domenas.com/robots.txt) ir siūlo, kurios jūsų svetainės paieškos sistemos dalys turėtų ir neturėtų tikrinti, taip pat greitis, kuriuo jie tikrina jūsų svetainę. , naudojant konkrečias robots.txt direktyvas .

Kaip „Googlebot“ traktuoja robots.txt failus

• Jei „Googlebot“ neranda svetainės robots.txt failo, ji toliau tikrina svetainę.
• Jei „Googlebot“ randa svetainės failą robots.txt, jis paprastai laikosi pasiūlymų ir tęsia svetainės tikrinimą.
• Jei „Googlebot“ bandydama pasiekti svetainės failą robots.txt pastebi klaidą ir negali nustatyti, ar jis egzistuoja, ar ne, jis netikrins svetainės.

Optimizuokite tikrinimo biudžetą!

Tikrinimo biudžetas yra vidutinis URL, kurį „Googlebot“ tikrins jūsų svetainėje, prieš išvykdamas, skaičius, todėl tikrinant biudžeto optimizavimą užtikrinama, kad „Googlebot“ neeikvotų laiko tikrindama jūsų nesvarbius puslapius, rizikuodama ignoruoti svarbius puslapius. Tikrinimo biudžetas yra svarbiausias labai didelėse svetainėse, kuriose yra dešimtys tūkstančių URL , tačiau niekada nėra bloga idėja blokuoti tikrintuvus nuo prieigos prie turinio, kuris jums tikrai nerūpi. Tiesiog įsitikinkite, kad neužblokavote tikrintuvo prieigos prie puslapių, kuriuose pridėjote kitų direktyvų, pvz., Kanoninių ar „noindex“ žymių. Jei „Googlebot“ yra užblokuotas puslapyje, jis negalės matyti instrukcijų tame puslapyje.

Ne visi žiniatinklio robotai seka robots.txt. Žmonės, turintys blogų ketinimų (pvz., El. Pašto adresų grandikliai), kuria robotus, kurie nesilaiko šio protokolo. Tiesą sakant, kai kurie blogi aktoriai naudoja robots.txt failus, kad surastų, kur esate savo asmeniniame turinyje. Nors gali atrodyti logiška blokuoti tikrintuvus iš privačių puslapių, pvz., Prisijungimo ir administravimo puslapių, kad jie nebūtų rodomi rodyklėje, tų URL vietos įdėjimas į viešai prieinamą failą robots.txt taip pat reiškia, kad kenkėjiški žmonės gali lengviau juos rasti. Geriau „NoIndex“ šiuos puslapius įvesti už prisijungimo formos, o ne įdėti į failą „robots.txt“.

Daugiau informacijos apie tai galite perskaityti mūsų mokymo centro dalyje robots.txt .

URL parametrų nustatymas TGS

Kai kurios svetainės (dažniausiai naudojamos el. Prekyboje) suteikia tą patį turinį prieinamą keliais skirtingais URL, prie URL pridėdami tam tikrus parametrus. Jei kada nors apsipirkote internete, tikriausiai susiaurinote paiešką naudodami filtrus. Pavyzdžiui, „Amazon“ galite ieškoti „batai“ ir patikslinti paiešką pagal dydį, spalvą ir stilių. Kiekvieną kartą tobulinant URL šiek tiek keičiasi:

https://www.example.com/products/women/dresses/green.htmhttps://www.example.com/products/women?category=dresses&color=greenhttps://example.com/shopindex.php?product_id= 32 & highlight = žalia + suknelė & cat_id = 1 & sessionid = 123 $ affid = 43

Iš kur „Google“ žino, kurią URL versiją teikti ieškotojams? „Google“ atlieka gana gerą darbą pati išsiaiškindama reprezentacinį URL, tačiau galite naudoti „Google Search Console“ URL parametrų funkciją, kad „Google“ tiksliai nurodytumėte, kaip norite, kad jie elgtųsi su jūsų puslapiais. Jei naudosite šią funkciją norėdami pasakyti „Googlebot“ „netikrinkite jokių URL su parametru ____“, tuomet iš esmės prašote paslėpti šį turinį iš „Googlebot“, todėl šie puslapiai gali būti pašalinti iš paieškos rezultatų. Tai ko norite, jei šie parametrai sukuria puslapių dublikatus, bet nėra idealu, jei norite, kad tie puslapiai būtų indeksuojami.

Ar tikrintuvai gali rasti visą jūsų svarbų turinį?

Dabar, kai žinote taktiką, užtikrinančią, kad paieškos variklių tikrintuvai laikosi atokiau nuo jūsų nesvarbaus turinio, sužinokime apie optimizavimą, kuris gali padėti „Googlebot“ rasti svarbius jūsų puslapius.

Kartais paieškos sistema galės rasti jūsų svetainės dalis tikrindama, tačiau kiti puslapiai ar skiltys gali būti uždengtos dėl vienų ar kitų priežasčių. Svarbu įsitikinti, kad paieškos sistemos gali atrasti visą norimą indeksuoti turinį, o ne tik jūsų pagrindinį puslapį.

Paklauskite savęs, šį: Ar botas nuskaityti per savo svetainę, o ne tik į jį?

Ar jūsų turinys paslėptas po prisijungimo formomis?

Jei reikalaujate, kad vartotojai prisijungtų, užpildytų formas arba atsakytų į apklausas prieš pasiekdami tam tikrą turinį, paieškos varikliai nematys tų saugomų puslapių. Vikšrinis tikrai nesiruošia prisijungti.

Ar pasikliaujate paieškos formomis?

Robotai negali naudoti paieškos formų. Kai kurie asmenys mano, kad įdėję paieškos laukelį savo svetainėje, paieškos sistemos galės rasti viską, ko ieško jų lankytojai.

Ar tekstas paslėptas ne teksto turinyje?

Ne teksto laikmenos formos (vaizdai, vaizdo įrašai, GIF ir kt.) Neturėtų būti naudojamos rodant tekstą, kurį norite indeksuoti. Nors paieškos sistemos geriau atpažįsta vaizdus, ​​dar nėra jokių garantijų, kad jie dar galės tai perskaityti ir suprasti. Visada geriausia pridėti tekstą į savo tinklalapio <HTML> žymėjimą.

Ar paieškos sistemos gali stebėti jūsų svetainės naršymą?

Kaip tikrintuvas turi atrasti jūsų svetainę naudodamasis nuorodomis iš kitų svetainių, jam reikalingas nuorodų kelias jūsų pačių svetainėje, kad būtų galima nukreipti ją iš vieno puslapio į kitą. Jei turite puslapį, kurį norite rasti paieškos sistemose, tačiau jis nėra susietas su jokiais kitais puslapiais, jis yra toks pat geras, kaip ir nematomas. Daugelis svetainių daro kritinę klaidą, nes struktūrizuoja savo naršymą būdais, kurie yra neprieinami paieškos varikliams, trukdydami jiems patekti į paieškos rezultatus.

Dažniausios naršymo klaidos, kurios tikrintuvams gali neleisti matyti visos jūsų svetainės:

• Turėdami mobiliąją navigaciją, kuri rodo skirtingus rezultatus nei naršymas darbalaukyje
• Bet kokio tipo naršymas, kai meniu elementų nėra HTML, pvz., „JavaScript“ įgalintos navigacijos. „Google“ žymiai geriau sekasi tikrinti ir suprasti „Javascript“, tačiau tai vis tiek nėra tobulas procesas . Patikimesnis būdas užtikrinti, kad „Google“ ką nors ras, supras ir indeksuos, yra įdėti jį į HTML.
• Suasmeninimas arba unikalios navigacijos rodymas tam tikro tipo lankytojams, palyginti su kitais, gali atrodyti kaip maskuojantis paieškos variklio tikrintuvą
• Pamiršote nuorodas į pagrindinį savo svetainės puslapį per naršymą - atminkite, kad nuorodos yra tai, ką tikrintuvai eina į naujus puslapius!

Štai kodėl labai svarbu, kad jūsų svetainėje būtų aiški navigacija ir naudingos URL aplankų struktūros.

Ar turite švarią informacinę architektūrą?

Informacijos architektūra - tai turinio tvarkymo ir žymėjimo svetainėje praktika, siekiant pagerinti vartotojų efektyvumą ir surandamumą. Geriausia informacijos architektūra yra intuityvi, o tai reiškia, kad vartotojams nereikėtų labai sunkiai mąstyti, kad galėtų patekti į jūsų svetainę ar ką nors rasti.

Ar naudojate svetainės schemas?

Svetainės schema yra būtent tai, kas skamba: jūsų svetainės URL sąrašas, kurį tikrinimo programos gali naudoti norėdami atrasti ir indeksuoti jūsų turinį. Vienas iš paprasčiausių būdų užtikrinti, kad „Google“ suranda jūsų prioritetinius puslapius, yra sukurti „Google“ standartus atitinkantį failą ir pateikti jį per „Google Search Console“. Nors svetainės schemos pateikimas nepakeičia tinkamos naršymo poreikio, jis tikrai gali padėti tikrintuvams eiti keliu į visus svarbius jūsų puslapius.

Įsitikinkite, kad įtraukėte tik tuos URL, kuriuos norite indeksuoti paieškos varikliuose, ir būtinai pateikite tikrinimo robotams nuoseklias nuorodas. Pvz., Neįtraukite URL į savo svetainės schemą, jei užblokavote šį URL naudodami „robots.txt“, arba į savo svetainės schemą įtraukite URL, kurie yra pasikartojimai, o ne pageidaujama kanoninė versija (daugiau informacijos apie kanonizavimą pateiksime skyriuje 5 !).

Sužinokite daugiau apie XML svetainės schemas 

Jei jūsų svetainėje nėra jokių kitų į ją susietų svetainių, vis tiek galėsite ją indeksuoti pateikdami savo XML svetainės schemą „Google Search Console“. Nėra jokių garantijų, kad jie įtrauks pateiktą URL į savo indeksą, tačiau verta pabandyti!

Ar tikrintuvai gauna klaidų bandydami pasiekti jūsų URL?

Tikrindamas URL savo svetainėje tikrintuvas gali susidurti su klaidomis. Galite aptikti „Google Search Console“ ataskaitą „Tikrinimo klaidos“, kad aptiktumėte URL, kuriuose taip gali nutikti - šioje ataskaitoje bus rodomos serverio klaidos, o ne klaidos. Tai taip pat gali parodyti serverio žurnalo failai, taip pat kitos informacijos, tokios kaip tikrinimo dažnis, lobynas, tačiau kadangi prieiga prie serverio žurnalo failų ir jų išskaidymas yra pažangesnė taktika, mes to ilgai neaptarsime pradedančiųjų vadove, nors apie tai galite sužinoti daugiau čia .

Prieš pradėdami ką nors prasmingo su tikrinimo klaidų ataskaita, svarbu suprasti serverio klaidas ir klaidas „nerasta“.

„4xx“ kodai: kai paieškos variklių tikrintuvai negali pasiekti jūsų turinio dėl kliento klaidos

„4xx“ klaidos yra kliento klaidos, vadinasi, prašomame URL yra netinkama sintaksė arba jos negalima įvykdyti. Viena iš dažniausiai pasitaikančių „4xx“ klaidų yra klaida „404 - nerasta“. Taip gali nutikti dėl URL klaidos, ištrinto puslapio ar neveikiančio peradresavimo, kad tik būtų keli pavyzdžiai. Kai paieškos varikliai pasiekia 404, jie negali pasiekti URL. Kai vartotojai pasiekia 404, jie gali nusivilti ir palikti.

„5xx“ kodai: kai paieškos variklių tikrintuvai negali pasiekti jūsų turinio dėl serverio klaidos

„5xx“ klaidos yra serverio klaidos, tai reiškia, kad serveris, kuriame yra tinklalapis, neįvykdė ieškovo ar paieškos sistemos prašymo patekti į puslapį. „Google Search Console“ ataskaitoje „Tikrinimo klaida“ yra skirtukas, skirtas šioms klaidoms. Tai paprastai nutinka dėl to, kad baigėsi URL užklausos laikas, todėl „Googlebot“ atsisakė užklausos. Peržiūrėkite „ Google“ dokumentus, kad sužinotumėte daugiau apie serverio ryšio problemų sprendimą.

Laimei, yra būdas pasakyti tiek ieškantiems, tiek paieškos varikliams, kad jūsų puslapis perkeltas - 301 (nuolatinis) peradresavimas.

Sukurkite pasirinktinius 404 puslapius!

Tinkinkite savo 404 puslapį pridėdami nuorodas į svarbius savo svetainės puslapius, svetainės paieškos funkciją ir net kontaktinę informaciją. Tai turėtų sumažinti tikimybę, kad lankytojai atsimuš į jūsų svetainę, kai pasieks 404.

Sužinokite daugiau apie tinkintus 404 puslapius 

Tarkime, kad perkelsite puslapį iš pavyzdys.com/jauni-šunys/ į pavyzdį.lt/šuniukai/ . Paieškos varikliams ir vartotojams reikia tilto pereiti nuo senojo URL prie naujo. Tas tiltas yra 301 nukreipimas.

	Kai įdiegsite 301:	Kai neįdiegiate 301:
Susieti nuosavybę	Perkelia nuorodos nuosavybę iš senos puslapio vietos į naują URL.	Be 301, ankstesnio URL autoritetas neperduodamas naujai URL versijai.
Indeksavimas	Padeda „Google“ rasti ir indeksuoti naują puslapio versiją.	Vien tai, kad jūsų svetainėje yra 404 klaidos, nepakenkia paieškos rezultatams, tačiau leisdami reitinguoti / parduoti 404 puslapius jie gali iškristi iš indekso, o reitingai ir srautas eina kartu - yikes!
Vartotojo patirtis	Užtikrina, kad vartotojai ras ieškomą puslapį.	Leisdami lankytojams spustelėti negyvas nuorodas, jie pateks į klaidos puslapius, o ne į numatytą puslapį, o tai gali būti nemalonu.

Pats 301 būsenos kodas reiškia, kad puslapis visam laikui persikėlė į naują vietą, todėl venkite nukreipti URL į nesusijusius puslapius - URL, kuriuose senojo URL turinys iš tikrųjų neveikia. Jei puslapis reitinguojamas pagal užklausą, o jūs 301 nukreipiate jį į skirtingo turinio URL, jis gali nukristi į reitingo poziciją, nes jo nebėra. 301 yra galingi - atsakingai perkelkite URL!

Jūs taip pat turite galimybę 302 peradresuoti puslapį, tačiau tai turėtų būti rezervuota laikiniems perkėlimams ir tais atvejais, kai nuorodos nuosavo kapitalo perdavimas nėra toks didelis susirūpinimas. 302-ieji yra tarsi kelio apvažiavimas. Laikinai sifonuojate eismą tam tikru maršrutu, tačiau jis nebus toks amžinai.

Saugokitės peradresavimo grandinių!

„Googlebot“ gali būti sunku pasiekti jūsų puslapį, jei jis turi atlikti kelis peradresavimus. „Google“ vadina šias „peradresavimo grandines“ ir rekomenduoja jas kuo labiau apriboti. Jei peradresuosite pavyzdį.com/1 į pavyzdį.com/2, tada vėliau nuspręsite jį nukreipti į pavyzdį.com/3, geriausia pašalinti tarpininką ir tiesiog nukreipti pavyzdį.com/1 į pavyzdį.com/3.

Sužinokite daugiau apie peradresavimo grandines 

Kai įsitikinsite, kad jūsų svetainė yra optimizuota tikrinti, kita darbo tvarka yra įsitikinti, kad ją galima indeksuoti.

Indeksavimas: kaip paieškos sistemos interpretuoja ir saugo jūsų puslapius?

Įsitikinę, kad jūsų svetainė buvo tikrinta, kita darbo tvarka yra įsitikinti, kad ją galima indeksuoti. Teisingai - tai, kad jūsų svetainę gali atrasti ir patikrinti paieškos sistema, dar nereiškia, kad ji bus saugoma jų rodyklėje. Ankstesniame tikrinimo skyriuje aptarėme, kaip paieškos sistemos atranda jūsų tinklalapius. Rodyklė yra vieta, kurioje saugomi jūsų atrasti puslapiai. Po to, kai tikrintuvas suranda puslapį, paieškos variklis pateikia jį taip, kaip tai padarytų naršyklė. Tai atlikdama, paieškos sistema analizuoja to puslapio turinį. Visa ta informacija saugoma jos rodyklėje.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip veikia indeksavimas ir kaip galite įsitikinti, kad jūsų svetainė patenka į šią svarbią duomenų bazę.

Ar galiu pamatyti, kaip „Googlebot“ tikrintuvas mato mano puslapius?

Taip, talpykloje saugoma jūsų puslapio versija atspindės momentą, kai paskutinį kartą „Googlebot“ ją tikrino.

„Google“ tikrina ir talpina tinklalapius skirtingu dažnumu. Labiau žinomos ir žinomos svetainės, kurios dažnai skelbia, pvz., Https://www.nytimes.com, bus tikrinamos dažniau nei daug mažiau žinomas Rogerio Mozboto šurmulio tinklalapis http://www.rogerlovescupcakes.com ( jei tik tai būtų tikra ...)

Galite peržiūrėti, kaip atrodo jūsų talpykloje saugoma puslapio versija, spustelėdami išskleidžiamojo meniu rodyklę šalia URL SERP ir pasirinkdami „Talpykla“:

pagal https://moz.com/beginners-guide-to-seo/how-search-engines-operate 

ir https://kasyraseo.lt/

Clipbucket video tvs kaip youtube

Manau visiems yra tekę girdėti apie youtube.com , bet turbūt galvojam, kad tokią svetainės struktūra gali turėti tik didelės firmos turinčios daug pinigų, na dabar viskas pasikeitė tokia pat svetainę gali turėti ir tu nemokamai ! Šią galimybę suteikia http://clip-bucket.com/livedemo/ versija galite parsisiųsti http://clip-bucket.com/download/ .Žinoma net ir esant patyrusiam tvs žinovui gali kilti naudojant, nes reikia papildomų funkcijų serveryje norint irašyti tvs t.y FFMPEG, Mplayer, Flvtool2 ir kiti. Dabar apie tvs.
Pati puslapio struktūra nėra sudėtinga, valdymo panelė tai pat, valdymas patogus gan išbaigtas, dizainų pasirinkimas ribotas, bet tai nėra labai svarbu, nes puslapyje bus talpinama video failai tad dizainas gali būti labai paprastas ir niekam nemaišys. Tai pogi puslapyje skelbiame, kad yra "SEO Friendly URL" puslapis gerai bendraus su paieškos sistemomis. Papildomi pluginai - jų yra keletą, daug ir nereikia.
Jei svajojiate turėti kažką panašaus i youtube.com tai galite bandyti šią tvs, bet tikrai reikės įdėti darbo norinti plėtoti savo svetainę sėkimingai.

informacija : http://clip-bucket.com/ 

https://kasyraseo.lt/ 

CMS Made Simple

CMS Made Simple yra atviro kodo paketas, sukurta naudojant php ir mysql. Turinio valdymo yra nesud4tinga lengvai perprantama, mokant ir mokant php galima pačiam pasiprogramuoti svetainės kodą ar nesunkiai koreguoti dizainus, css ir t.t.
Pagrindinis TVS paketas suteikia galimybę valdyti naujienų straipsnių, paieškos funkcijas kontaktinę formas ir kita.Be to, egzistuoja šimtai papildomų pridedamų įrankių, kurie greitai ir lengvai įrašomi ir leidžia kurti internetinius puslapius su įvairiomis galimybėmis.

Mano nuomone, kad svetainė atrodytš gražiai kurta su šia TVS reikia įdėti nemažai darbo i išmanyti css jei norėsime derinti svetainės dizainą, o jei ir patį kodą prireiks ir php bei mysql žinių. Mano vertinimas būtų, kas ši tvs skirta labiau pažengusiems vartotojams, kurie mėgsta kurti viską pačiam, o ne paimti pilnai sukomplektuotą tvs ir ja naudotis.

Informacijos šaltiniai *

http://php.opensourcecms.com/scripts/details.php?scriptid=9&name=CMS%20Made%20Simple

Lietuviška TVS MightMedia

Visai neseniai internete radau nemokamą TVS, kadangi asmeniškai pas jos netestavau galiu tik aprašyti kokį bendrą nuomonę susidariau iš komentarų.
Nuo pradžių kas tai... MightMedia - tai viena pirmųjų Lietuvoje atviro kodo turinio valdymo sistema. Projektas gimė 2006 spalio 28 dieną. Naudojama PHP, MySql ir naujausias javascript jquery bibliotekos rinkinys. Yra avataru, kitaip sakant peveikslėlių sistema ir daug kitų funkcijų Verta paminėti, kad ši turinio valdymo sistema yra modulinė, ši (tvs) skirta paprastam žmogui, dizainai lengvai pritaikomi ir be apribojimu. Portalo tipo - tačiau vos keliais paspaudimais galima paversti į firmos informacinį puslapį ar sudetingą internetinio radijo projektą.

Norite išbandyti lietuvių kūrtą TVS spauskite čia http://mightmedia.lt/

Šia savaitę įvertinimų nebus, nes sistema nesu niekada naudojasis.
Mano nuomone lietuviška TVS yra sveikintinas įvykis, dar geriau viskas atrodo, kad sistema atrodo gan išbaigta ir gal negali konkuruoti su joomla, wordpress, tačiau su php-fusion be problemų.

invisionpower - forumo tvs 2

Prieš tai aprašiau forumo sistemą Phpbb, kuri yra visiškai nemokama, dabar aprašysiu forumo tema invisionpower , visų pirmą ši sistema yra mokama jei norėsime naudoti be reklamų ir ją instaliuoti į savo hostingą. Jeigu nenorime mokėti pinigų galime ja naudotis, bet su reklamomis

http://ipbfree.com/home/ .

Kai ši sistema atsirado iškart tapo viena lyderių tvs sistemose tarp forumų savo struktūra ir funkcijų gausa, atrodė daug geriau nei tuo metu Phpbb. Valdymo sistemos sudėtinmgumas panašus kaip Phpbb, jei naudojotės phpbb, ipb nekels didelių sunkumų. Šablonų pasirinkimas yra labai ribotas ir + kainuoja pinigus, nes nemokamų rasti yra sudėtinga, bet pvz "default" šablonas atrodo moderniai ir gražiai. Papildomų funkcijų nėra labai daug, bet jos ir nėra reikalingos, nes pati sistema jau turi daug "pluginų". Su paieškos sistemom suderinamumas yra labai geras, bet reikėtų šiektiek išmanyti sistemą, nes įjungus seo sistemos suderinimumą reikia robots.txt faile nurodyti, kad neindeksuotų "lofiversion" failo, nes priešingu atveju susilauksite baudos iš google ir jūsų forumo neiindeksuos gerai.

Sudėtingumas 5-10

Šablonų pasirinkimas - 3/10

Papildomos funkcijos "pluginai"- 3/10

Suderinamumas su paieškos sistemomis 8 /10

Bendras įvertinimas 6/10, nes sistema mokama, beto laikui bėgant ipb sistemos tobulėjimas šiektiek sulėtėjo ir ją prisivijo phpbb nemokama tvs, bet IPB vistiek geriau atrodo negu phpbb.

Forumo TVS

Šiandien norėčiau trumpai parašyti kas yra forumas - diskusijų puslapis ir vieną TVS forumo sistemą. Manau daugelis yra tikrai naudojasi ar bent tikrai girdėję kas tai yra.

Virtuali vieta internete keistis mintimis ir patirtimi , bendravimas vyksta ne realiuoju laiku.Dažniausiai interneto forumas turi konkrečią temą arba jis paskirstomas į keletą temų su atskirais sub-forumais. Juose galima sukurti diskusines temas, kurias susidomėję vartotojai gali perskaityti ir į jas atsakyti."


Viena populiariausių ir patikimiausių forumų TVS laikoma Phpbb. TVS valdymas nėra išskirtinis, jei naudojotės kitmois TVS tai phpbb nesukels jum didelių rūpesčių su naudojimo. Taipogi privalumas yra labai didelis šablonų pasirinkimas lyginant su konkurentų forumų TVS, taipogi kadangi tvs yra populiari tai savaime aišku yra nuolatos atnaujinimos saugomo spragos, modifikuojama ir kuriama papildomi įskiepai - "pluginai". Suderinamuma su paieškos sistemoms ir nėra problema šiai tvs, viskas yra "admin panelėje".

Sudėtingumas (priklauso nuo to ar kada teko naudotis TVS) 5-10
Šablonų pasirinkimas - 10/10
Papildomos funkcijos "pluginai"- 10/10
Suderinamumas su paieškos sistemomis 8 /10

Bendras įvertinimas iš visų ne mokamų forumų TVS būtų 10/10, bet yra keli konkurentai, kurie siūlo TVS, bet už atitinkama pinigų sumą arba abonentinį mokesti, tai rašau 9 iš 10